paciente, homem - hipertrofia.
No vídeo, compartilho minha conduta para o ganho de massa muscular com um dos meus pacientes, envolvendo: estratégias nutricionais, orientações comportamentais e suplementação
Conduta Alimentar
Planejamento alimentar normocalórico linear de ínicio
Adequação de quatro refeições
Introdução e diversificação
de frutas e vegetais
Planejamento com ciclo semanal e
diário de calorias
Suplementação
Creatina
Tribulus Terrestris
Longjack
Mudança de Hábitos
Progressão no consumo de frutas e vegetais
Exposição ao sol
Higiene do Sono
Bernardo Hoepers
Sou nutricionista formado pela Universidade do Sul de Santa Catarina (UNISUL) e pós-graduado em Nutrição e Fisiologia Aplicadas ao Exercício Físico pela UNIGUAÇU-PR.
Dedico meu conhecimento na performance esportiva, buscando controlar o máximo de variáveis possíveis - que cabem a mim a orientação.
Atuo acompanhando atletas de fisiculturismo, crossfit e lutas, além de pessoas que buscam melhora da composição corporal, seja hipertrofia e/ou redução do percentual de gordura.
